21 способ повысить ПРОДУКТИВНОСТЬ

Системные решения для разобранного состояния
Упадок энергии — физиологический процесс. Нужно учиться управлять энергией.
Карантин закончился, вы вроде бы должны были набрать сил и с новыми силами двигаться к новым достижениям. Но бывает, что только проснулись, а сил в себе уже не чувствуете. Хроническая усталость преследовала вас весь год, и сейчас никуда не делась. За время каникул сбился режим: спать ложились поздно, просыпались ближе к обеду. Теперь на работу рано встать вообще невозможно.

Наш мозг, к сожалению, имеет низкую производительность. У нас в отличие от компьютера, небольшая оперативная память и маленькая мощность. Добавьте еще когнитивные искажения (то есть груз прошлого опыта и разные спонтанные мысли). Они мешают нам объективно мыслить и принимать стратегически важные решения.

Похоже ли это на вас?

  • Потеряли мотивацию
  • Силы меньше, чем раньше
  • Кажется, что нагрузки стало больше, чем было
  • Энергии мал

Упадок энергии — физиологический процесс. Нужно учиться управлять энергией. Без нее префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за мыслительный процесс, работает тяжело, с усилиями. Если вы устали, не выспались, находитесь в стрессе, нормально не поели, она откажется включаться. Так что для начала начните высыпаться и полноценно питаться.

Как повысить эффективность и успевать делать все, что нужно?
Вот 21 способ...

Вам решать, что применять, а что не применять.
В одном я уверен - все они работают!

1. Проверяйте почту днем
Защитите самые важные и наполненные энергией утренние часы для более продуктивной работы.
ПОЧТА
2. Уделите утром 5 минут своим целям
Большие и смелые цели дают очень много энергии. Определите их очень четко и каждое утро возвращайтесь к ним в течение 5 минут.
ЦЕЛИ
3. Беспорядок создает стресс
Создайте порядок в доме, офисе, на рабочем столе. Освободите пространство в голове, разберите все по полочкам, чтобы видеть больше возможностей.
ПОРЯДОК
4. Выключите телевизор
No comments
ТЕЛЕВИЗОР
5. Осторожно, вампиры
Попрощайтесь с энергетическими вампирами, которые крадут ваш энтузиазм и ваши мечты
ВАМПИРЫ
6. Следуйте своему расписанию
Определите точное время для подъема, сна, работы, отдыха и т.п.
Следуйте своему расписанию, и увидите, как все больше будет появляться свободного времени
РАСПИСАНИЕ
7. Вставайте в 7 часов утра (или раньше)
Выиграйте битву с кроватью! Поднимите свой мозг выше матраса. Эта привычка укрепит не только силу воли, но и поможет в бизнесе.
ПОДЪЕМ
8. Не нужно всем говорить «ДА»
У большинства из нас есть потребность быть любимым. Это заставляет нас говорить всем «да». Это важно, но очень мало влияет на вашу производительность. А иногда очень мешает.
СКАЖИ НЕТ
9. First things first
Главное должно оставаться главным. 80% дел дают лишь 20% результата. Но есть 20% действий, которые добавляют вам 80% к результату.
ГЛАВНОЕ
10. Фокус!
Многозадачность - отличное качество для вашего смартфона, но не для вас. Станьте одним из немногих, кто развивает дисциплину в голове.
У чемпионов маниакальное внимание на цель.
ФОКУС
11. Будьте в форме
Ваш внешний вид формирует мнение о вас, как о бизнесмене. Готовьтесь к каждой встрече, как к самой важной в этом году. Часто первое впечатление о вас более убедительно, чем слова или видео.
ФОРМА
12. Делайте разминку 2 раза в день
Утром приведите свой организм в рабочее состояние не чашкой кофе, а физическими упражнениями. Днем разминка поможет снять стресс и настроить на хороший вечер.
РАЗМИНКА
13. Пейте больше воды
Когда вы обезвожены, уровень энергии падает. Зачастую чувство жажды воспринимается организмом, как чувство голода.
ВОДА
14. 90-10
Работайте 90-минутными блоками с 10-минутными перерывами. Это время нужно для восстановления и дозаправки.
ПЕРЕРЫВЫ
15. Используйте время в дороге
Если вы тратите в дороге в одну сторону 30 мин в день, то это 6,5 рабочих недель (5 дней в неделю по 8 часов в день) за год. Слушайте аудио книги, читайте в транспорте.
ВРЕМЯ
16. Откажитесь от ненужных дел
Если бы Стив Джобс не отказался от десятков проектов, мы вряд ли увидели бы iPhone.
Составьте список дел, которые можно завершить быстро, и завершите их. Составьте список того, что можно отложить.
НЕ ВАЖНО
17. Выйдите из толпы
Покупайте продукты, когда нет очередей. Ходите в спорт зал днем. Не берите машину в часы пик, чтобы не стоять в пробках.
ТОЛПА
18. Уединяйтесь иногда
Иногда нужно побыть наедине с собой. Не быть доступным для всех. Выключайте телефон, побудьте наедине с собой, подумайте, займитесь планированием.
УЕДИНЯЙТЕСЬ
19. Действуйте
ДЕЙСТВУЙТЕ
20. Действуйте
ДЕЙСТВУЙТЕ
21. Действуйте
ДЕЙСТВУЙТЕ
Больше инструментов вы можете получить на курсе "ПЕРЕСТАНЬ ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ"
Как не терять мотивацию и
не бросать дела на пол-пути
almochalov@gmail.com